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來源︰發布日期︰2020-06-02 07:41:45
  本(ben)網訊︰春(chun)寒料(liao)峭,乍暖(nuan)還寒。雨水節(jie)氣過後,雖然氣溫回升,但是偶爾冷空氣會(hui)殺bei)齷羋砬qiang),提(ti)醒yan)湃嗣men)“倒春(chun)寒”的存在(zai)。在(zai)這個時候,養(yang)生(sheng)保健最(zui)關鍵的mu)褪潛;?悶?wei),注意春(chun)捂(wu)。
 
  可春(chun)捂(wu)不(bu)是多穿點衣服那麼簡單(dan)。弄不(bu)好,可能會(hui)捂(wu)的不(bu)夠或者捂(wu)過了(liao)。捂(wu)哪兒、晾哪兒、捂(wu)多少、捂(wu)多久?這都是你該注意的事兒。
 
  一.春(chun)捂(wu)記(ji)住兩句話
 
  幾乎(hu)大家都知(zhi)道(dao)春(chun)天要“春(chun)捂(wu)”,就是不(bu)要著急換上輕(qing)薄的衣服,為什麼呢?很多人都有經驗,做好了(liao)“春(chun)捂(wu)”,春(chun)天不(bu)容(rong)易感冒、夏天不(bu)容(rong)易鬧肚子。
 
  01  中老年(nian)注意“上薄下厚”
  春(chun)季穿衣應以保暖(nuan)為重,一件(jian)一件(jian)地減。由于人體下部的血液循環要比上部差,容(rong)易遭受風(feng)寒的侵襲,所以宜“上薄下厚”,即(ji)先減上衣,後減下裝,鞋(xie)子you)ye)要穿得暖(nuan)和一點。
 
  除穿衣保暖(nuan)外(wai),不(bu)宜過早摘掉帽子、圍巾,以免(mian)遭受風(feng)寒,出(chu)現頭痛、感冒、傷風(feng)。
 
  習慣“要風(feng)度(du)不(bu)要溫度(du)”的人們(men)尤其要注意,過早地換穿裙裝,還不(bu)穿褲(ku)襪,關節(jie)炎(yan)與多種婦科病都容(rong)易纏(chan)身。
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面對春(chun)寒,不(bu)少家長擔心孩會(hui)著涼,于是把小孩里三(san)層外(wai)三(san)層地包裹著,常把寶寶裹出(chu)汗,捂(wu)出(chu)痱(fei)子和其他皮膚問題。
 
  當(dang)人體的四肢(zhi)暖(nuan)和時,身子you)ye)就是暖(nuan)和的。家長只要摸(mo)摸(mo)孩子的手(shou)腳(jiao)是暖(nuan)和的,就可以了(liao)。
 
  最(zui)重要的是,護住孩子的前心後背,因此最(zui)好給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒,護心護背,既不(bu)會(hui)捂(wu)過了(liao),孩子穿著也(ye)靈(ling)活。
 
  孩子春(chun)捂(wu)捂(wu)多少、捂(wu)多久,也(ye)要看(kan)個人的體質。讓寶寶多運(yun)動,提(ti)高(gao)身體的抵抗力,才是王道(dao)。
 
  二.養(yang)護脾髒,增強體質
 
  脾胃(wei)為後天之本(ben),氣血生(sheng)化之源。脾胃(wei)功能健全(quan),則人體營養(yang)利用(yong)充(chong)分,反之則營養(yang)缺乏,體質下降(jiang)。所以增強體質,提(ti)高(gao)人體的抗病能力十分重要。
 
  01  省酸增甘,以養(yang)脾氣
  “春(chun)he)Ω味yang)生(sheng)”。春(chun)天陽氣升發,要生(sheng)發陽氣,就要先清除漫長冬季積存在(zai)體內的代(dai)謝(xie)廢物,飲(yin)食要清淡些,味道(dao)不(bu)要太厚重,多吃新鮮的蔬(shu)菜水果通(tong)暢腸道(dao)。
 
  飲(yin)食要減少“酸味”食物,避(bi)免(mian)肝髒功能亢進(jin)(指生(sheng)理機能超過正(zheng)常情況),多用(yong)“甘味”食物(如棗、山藥(yao)、大米、小米、薏米、紅薯、黑木(mu)耳、香菇、桂圓、栗(li)子等)來增強脾胃(wei)功能。
 
  02  不(bu)要生(sheng)氣,要淡定
  春(chun)養(yang)肝,要戒怒。春(chun)季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁(zao)或者起伏過大,容(rong)易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁會(hui)導致(zhi)肝氣郁滯,使免(mian)疫力下降(jiang)。凡事多正(zheng)面思維,遇到令人生(sheng)氣的事時,不(bu)妨默(mo)數(shu)三(san)下,平復心情,理智對待。
 
  03  從(cong)輕(qing)量級運(yun)動開始
  春(chun)季陽氣生(sheng)發,萬物生(sheng)機勃勃,很多人認為到了(liao)春(chun)季,可以加大運(yun)動量了(liao)。
 
  建議大家可以從(cong)輕(qing)量級運(yun)動入手(shou),不(bu)要操之過急,避(bi)免(mian)體內能量消耗(hao)太過而失去對肝氣的控制,導致(zhi)肝氣過剩而出(chu)現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些散步、打(da)太極(ji)拳等較輕(qing)松的運(yun)動,讓肝氣慢慢地上升,還可以外(wai)出(chu)踏青,有利于身心放松。
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( 責任編輯(ji)︰師寶華 )  打(da)印
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